Ofte brukt som terapeutisk utstyr, vekttepper er tette tepper designet for å fremme søvn og redusere stress.Vekte tepper kan veie alt fra 5 til 30 pund.Det er mange alternativer der ute, men det anbefales at vekten på teppet du velger er lik 10 % av kroppsvekten din.Det riktige teppet skal være behagelig og tungt, men ikke begrense bevegelsen din fullstendig.Det skal føles som en stor klem.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Vektetepper er tilgjengelige for alle som er interessert (selv om de ikke anses som trygge for babyer eller barn under 3 år).Disse produktene appellerer imidlertid spesielt til de som har problemer med å sovne om natten, og de har også blitt brukt for å trøste de med spesielle forhold.
Enten du leter etter nytt søvntilbehør, vil prøve noe nytt eller leve med en tilstand som hemmer søvnen din, kan et vektteppe være noe for deg.
Potensielle fordeler med vekttepper
Det er ingen hemmelighet at vekttepper er designet for å hjelpe de med angst (ligner på en klem som brukes til å trøste en venn).I tilfelle den fordelen ikke angår eller interesserer deg, er det andre fordeler ved å sove under noen ekstra kilo teppe.
Generell følelse av ro
De som har prøvd et vektteppe beskriver følelsen som lik å bli holdt av en kjær.Vekten og følelsen oppmuntrer deg til å slappe av og dekomprimere.
Økte serotoninnivåer
I likhet med hvordan klemmer øker serotonin, gir vekttepper den samme typen dyptrykkstimulering og derfor serotonin.Dette er grunnen til at vekttepper visstnok hjelper på angst og depresjon.De økte serotoninnivåene, eller "glade, velbehag"-hormoner, hjelper til med å bekjempe begge.
Økte oksytocinnivåer
I tillegg til serotonin kan den dype trykkstimuleringen av vekttepper øke oksytocinnivået i hjernen vår, et annet "feel-good"-hormon.Dette hjelper oss til å føle oss trygge, rolige og deprimerte.
Redusert bevegelse
Hvis du ofte kaster og snur deg om natten og ønsker å være mer statisk (eller ikke forstyrre en partner like mye), kan denne fordelen interessere deg.Vekten på teppet hjelper til med å holde deg på ett sted, men det begrenser deg ikke helt.Teppet ditt skal være tungt, men likevel være komfortabelt.
Forbedret søvnkvalitet
En av de viktigste fordelene med vekttepper er forbedringen av søvnen din.Vekten på teppet vugger deg og kan til og med redusere antall ganger du våkner midt på natten.Alle de ovennevnte fordelene bidrar til å lulle deg i søvn, og vekttepper sies å forbedre den søvnen.
Fungerer vekttepper egentlig?
Det store spørsmålet med ethvert produkt som kan virke for godt til å være sant - fungerer det faktisk?
En studie fra 2018 konkluderte med at vekttepper kan være et passende terapeutisk produkt for de som lever med angst.Den samme studien fant at selv om vekttepper kan redusere angst, var det ikke mye bevis på at det behandler søvnløshet.
En nyere studie fra 2020 rapporterte at vekttepper forbedret søvnkvaliteten blant forsøkspersoner, men forbedringene var små (en 2 % reduksjon i lett søvn, 1,5 % forbedring i søvneffektivitet og 1,4 % i søvnvedlikehold).Selv om 36 % av forsøkspersonene sa at de sov bedre gjennom natten uten å våkne.
Mens funnene fra denne studien, så vel som 2018-studien, ser ut til å antyde at vekttepper harmulighetav å være effektiv med søvn, er det ikke mange studier som viser det motsatte.Mer forskning må fullføres før siste ord, men per nå sier ikke eksperter at vekttepper er ineffektive.
Alt i alt er vekttepper ikke magi.Men det er bevist at de (i det minste) bidrar til å lette symptomer på angst, depresjon, autisme og frigjøre serotonin, dopamin og oksytocin.
Innleggstid: 27. juli 2022