De vektede teppene (6 kg til 8 kg i eksperimentet) forbedret ikke bare søvnen betydelig hos noen mennesker i løpet av en måned, de kurerte flertallet av insomniacs i løpet av et år, og reduserte også symptomer på depresjon og angst.Denne uttalelsen er kanskje ikke ukjent for noen mennesker.Faktisk startet den kliniske utprøvingen i juni 2018, noe som betyr at denne oppfatningen allerede sirkulerte i liten skala før forsøket startet.Hensikten med denne studien var å evaluere effekten av vekttepper på søvnløshet og søvnrelaterte symptomer hos pasienter med alvorlig depressiv lidelse, bipolar lidelse, generalisert angstlidelse og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.
For studien rekrutterte forskerne 120 voksne og tildelte dem tilfeldig i to grupper, den ene brukte et vektteppe som veide mellom 6 kg og 8 kg, og den andre brukte et 1,5 kg kjemisk fiberteppe som kontrollgruppe i fire uker.Alle deltakerne hadde klinisk søvnløshet i mer enn to måneder og ble alle diagnostisert med psykiatriske lidelser inkludert depresjon, bipolar lidelse, ADHD eller angst.Samtidig ble søvnløshet forårsaket av aktiv rusbruk, overdreven søvn, inntak av medikamenter og sykdommer som påvirker kognitiv funksjon, som demens, schizofreni, alvorlige utviklingsforstyrrelser, Parkinsons sykdom og ervervet hjerneskade ekskludert.
Forskerne brukte Insomnia Severity Index (ISI) som primærmål, og Circadian Diary, Fatigue Symptom Scale og Hospital Anxiety and Depression Scale som sekundære mål, og deltakernes søvn og dagtid ble vurdert ved håndleddsaktigrafi.aktivitetsnivå.
Etter fire uker viste studien at 10 deltakere rapporterte at teppet var for tungt (de som planlegger å prøve det bør velge vekt nøye).Andre som var i stand til å bruke de vektede teppene som normalt, opplevde en betydelig reduksjon i søvnløshet, med nesten 60 % av forsøkspersonene rapporterte minst 50 % reduksjon i Insomnia Severity Index;bare 5,4 % av kontrollgruppen rapporterte en lignende forbedring i søvnløshetssymptomer.
Forskerne sa at 42,2 % av deltakerne i forsøksgruppen hadde lindret søvnløshetssymptomer etter fire uker;i kontrollgruppen var andelen kun 3,6 %.
Hvordan hjelpe oss med å sovne?
Forskerne mener at vekten av teppet, som etterligner følelsen av å bli klemt og strøket, kan hjelpe kroppen til å slappe av for bedre søvn.
Mats Alder, Ph.D., tilsvarende forfatter av studien, Institutt for klinisk nevrovitenskap, Karolinska Institutet, sa: «Vi tror forklaringen på denne søvnfremmende forklaringen er at trykket et tungt teppe utøver på forskjellige deler av kroppen stimulerer berøring, muskler og ledd, ligner på følelsen av å trykke på akupunkturpunkter og massasje.Det er bevis på at dyp trykkstimulering øker den parasympatiske eksitasjonen av det autonome nervesystemet mens den reduserer sympatisk eksitasjon, som antas å være ansvarlig for den beroligende effekten.”
Funnene viste også at brukere med vektteppe sov bedre, hadde mer energi i løpet av dagen, følte seg mindre slitne og hadde lavere nivåer av angst eller depresjon.
Ingen grunn til å ta medisin, kurere søvnløshet
Etter den fire uker lange prøven ga forskerne deltakerne muligheten til å fortsette å bruke det vektede teppet det neste året.Fire forskjellige vekttepper ble testet på dette stadiet, alle veier mellom 6 kg og 8 kg, og de fleste deltakerne valgte det tyngre teppet.
Denne oppfølgingsstudien fant at personer som byttet fra lette tepper til vekttepper også opplevde forbedret søvnkvalitet.Totalt sett hadde 92 prosent av personer som brukte vekttepper færre søvnløshetssymptomer, og etter et år sa 78 prosent at søvnløshetssymptomene deres hadde blitt bedre.
Dr. William McCall, som ikke var involvert i studien, fortalte AASM: "Teorien om å omfavne miljøet hevder at berøring er et grunnleggende menneskelig behov.Berøring kan gi komfort og sikkerhet, så mer forskning er nødvendig for å knytte valg av sengetøy til søvn.kvalitet.”
Innleggstid: 19. september 2022